płatki owsiane

Waga: 86 Wzrost 180 zapotrzebowanie w kcal: ~~2800 cel: dopalenie resztek tluszczu.Dorzezbienie i wyzylenie. poniedzialek/wtorek B-2,5 T-1,2 W-0,6 kcal: 2000 Dieta: przykladowa oczywiscie zamieniam skladniki 1. platki owsiane 40g bialko 50g tran 10g orzechy 10g LUB jaja 180g ser poltlusty 100g owsiane btw 47/21/30 2. jaja cale 180g [...]

[...] indyka, ryż, olej lniany 4. Przedtreningowy - WPI, Płatki ryżowe, orzechy nerkowca 5. Potreningowy - WPI, Kasza manna, Dżem 100%, Banan 6. Shake - WPI, mrożone owoce, banan, płatki owsiane, warzywa, orzechy włoskie (Jem na masie w ciągu dnia mało warzyw dlatego nadrabiam sobie w ostatnim posiłku dodając trochę warzyw i owoców :D Trening - Barki, [...]

[...] pic gainery i podbic kcal Jak ja chciałbym mieć taki problem..... :-) Ja jakbym nie trzymał michy to bym miał problem zejść poniżej 6000kcal :-) A odnośnie pytania to tak jak chłopaki wyżej - możesz dodać wszystko, płatki owsiane, olej kokosowy, masło orzechowe, owoce. Możesz to blendować, albo np płatki owsiane jeść zalane gainerem z mlekiem

Próbowałbym najpierw wyeliminować płatki owsiane . Istnieją produkty żywnościowe w sposób szczególny sprzyjające wzdęciom. Należą do nich m.in. warzywa strączkowe, brokuły i inne warzywa krzyżowe, zasobny w laktozę nabiał i wybrane produkty zbożowe (płatki owsiane –zwłaszcza jeśli nie poddamy ich namaczaniu i obróbce termicznej) i wyroby z [...]

1 Jak nie maszżadnej choroby i go tolerujesz to nie zawracaj sobie tym głowy 2 Otręby pszenne 42,4 Wiórki kokosowe 21,1 Mak niebieski 20,5 Fasola biała, nasiona suche 15,7 Soja, nasiona suche 15,7 Groch, nasiona suche 15,0 Zarodki pszenne 14,0 Ziarno żyta 12,9 Migdały 12,9 Figi, suszone 12,9 Mąka żytnia, typ 2000 12,8 Mąka sojowa [...]

masz tu przykładową moja diete jaka na cyklu trzymam, poszedlem na niej bardzo ladnie. Odrazu mowie ze dieta nie jest mojego autorstwa. sniadanie: 1.płatki owsiane-50 gram 2.maliny-120gram 3.jaja kurze całe-170gram 4.migdały-40gram 5.śliwki suszone-15gram 6.siemie lniane-30gram 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy 50g 2.piers z indyka-150gram [...]

wiatm podam ci przykładowy jadłospis sniadanie płatki owsiane mleko orzechy warzywa jajka 2 sniadanie ryz brązowy filet z mintaja warzywa oliwa przed-treningowy kasza gryczana piers z kurczaka warzywa po-treningowy ryż biały tunczyk w sosie własnym kolacja twaróg warzywa oliwa oczywiscie to tylko przykładowy jadłospis musisz zamieniac jako zródła [...]

Dzień uważam za udany, ale rano mało co zawału nie dostałam :-| Wstaję ledwie żywa i lecę sobie zrobić śniadanko - stawiam miseczkę na wagę, taruję… już sypię płatki owsiane i co? – waga wyłączona. Pomyślałam, że przypadkowo wyłączyłam i próbuję ją włączyć, jednak bezskutecznie. Po chwili udało mi się ją włączyć, na chwilkę wskoczyło 0 i za chwilę [...]

1 posiłek 10:00 * Mleko 2,0% tłuszczu około 200ml * Płatki owsiane 100g * Bułka Grahamka(2) z czymś tam płatki owsiane + mleko + owoc oraz jajka + warzywa 2 posiłek 12:30 * Pierś z kuraka (Średnia) * Surówka * Ryż (1 torebka) ryż brązowy, dodaj oliwę 3 posiłek 15:00 * 1 puszka tuńczyka * 1 woreczek kaszy * Surówka ok, dodaj tłuszcz [...]

[...] – 2 jajka na twardo, ziemniaki, maślanka 16;45 – jogurt 20;00 – ciemne pieczywo, serek topiony + kakao Sobota: (siłownia) 10;00 – płatki owsiane, jogurt, orzechy 13;30 - 100g. piersi z kurczaka + ryż + papryczka (pokrojona, wrzucona do dania) + jabłko 16;30 - 100g. piersi z kurczaka + ryż + papryczka [...]

płatki owsiane 4-5zł/kg. Wszelkie "gotowe" płatki śniadaniowe - dobre 2x tyle :)

[...] zapotrzebowanie ?? jaki rozkład BTW na kg masy ciała ?? I śniadanie: mleko zaw. 3.2% tłuszczu - 250gr // daj chudsze mleko, a tłuszcz z innych zrudeł uzupełnij np Tran płatki owsiane 180gr II śniadanie po treningu: // brak posiłku od rauz po treningu czyli jakis wegli prostych !! jaja kurze całe - 120gr (jajecznica) chleb razowy - 80gr [...]

[...] szynka tylko wyrób szynkopodobny masło - obowiązkowo muszę jakąś ciepłą zupę zjeść, - a dlaczego? to jest jakiś obrzęd religijny czy po prostu lubisz coś popić? :) płatki kukurydziane lub fitness - zamień na płatki owsiane i będzie ok warzywa/owoce - 100g 50 kcal - to jest błąd i to duży i nie chodzi mi tu o kaloryczności tylko o [...]

Witam, Ostatnio, z braku czasu na gotowanie mleka, zacząłem trochę innaczej przygotowywać płatki owsiane. Teraz dodaję suche płatki do jogurtu naturalnego i czekam ok 30min aż zmiękną. Czy jeśli jem je w ten sposób przyswajane są wszystkie składniki odżywcze?

kupiłem chleb żytni podam skład: Mąka żytnia 720 (54%) woda mieszanka ziaren (płatki żytnie, płatki owsiane, słonecznik, sezam, siemie lniane), drożdże, sól i jak ten chleb?

[...] się źle czuła, to mam awaryjnie koktajl ;-) Na razie sprawdzam jak reaguje. Wcześniej na sniadanie był sam kokatjl, z wheyem, orzechami/nasionami i odrobina oleju, a do tego płatki owsiane, kasza jaglan lub ryz. Teraz jem normalne śniadanie i koktajl, juz bez płatków czy ryzu jako dodatek. Zobaczymy. Póki co moje lody rekompensują wszystko, muszę [...]

[...] %-) Jem zwykle sniadanie godzinę przed treningiem. Dlatego wróciłam do opcji samego koktajlu, tak jak było przed zmianą w diecie. Różnica taka, że zamiast dorzucac tam płatki owsiane i ryż, daję olej lniany, oliwe z oliwek, mleko kokosowe, różne nasiona - słonecznik, dynia, chia, siemie lniane, do tego masło orzechowe i serek mascarpone %-) [...]

uważałbym na to carbo bywa zdradliwe ja w piątek pozwalam sobie na jakieś śmieci batonik, carbo jakiś cheat meal też się przewinie ogółem węglowodany szybko wchłanialne, a sobota tylko wolno czyli ryż brązowy, płatki owsiane

kukurydziane to taki sam syf Jedz tylko platki owsiane Gorskie albo zwykle. A muesli tylko wlasnej roboty, wlasni platki owsiane+dodatki...

Zuper - masz racje, czulem "jedzonko w brzuchu", ale od kiedy chodze na trening poltorej godziny po sniadaniu - nie ma juz tego problemu Uzywajac "search" natrafilem na troche odmienne zdania, i to na ich podstawie ulozylem taki wlasnie posilek; " po 20-30min zjedz normalny posilek(duzo wegli, duzo bialka, duzo tluszczy) [...]